Tanpa bulan suci Ramadhan, itu akan segera memasuki minggu ketiga. Selama 30 hari penuh, umat Islam di seluruh dunia menahan keinginan untuk tidak makan atau minum dari fajar hingga senja.
Saat berpuasa merupakan tantangan tersendiri untuk mempertahankan gaya hidup yang aktif dan seimbang. Satu studi menemukan bahwa puasa dapat menyebabkan sakit kepala, dehidrasi, kadar gula darah rendah, kelelahan. Karena itu, untuk menjaga tubuh tetap sehat selama Ramadhan, kita dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanan bergizi pada waktu fajar (istirahat) dan berbuka puasa (setelah matahari terbenam).
Mustika Ratu, merek kesehatan dan kecantikan Indonesia, mengatakan bahwa es, yang berasal dari pohon palem (Arenga Pinnata) memiliki beberapa manfaat positif bagi tubuh kita. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu tubuh tetap bugar dan sehat, meskipun pola makan kita berubah di bulan puasa.
Selama ini, embun beku telah menjadi makanan tradisional yang populer pada saat fajar dan berbuka puasa, terutama karena rasanya enak dan haus menyegarkan. Bahkan, buah Indonesia yang unik ini sangat populer, penjualan collap-kaling dapat meroket 100% di bulan Ramadhan.
Kolang-kaling ditemukan di banyak pasar tradisional yang tersebar di seluruh Indonesia, biasanya dijual dalam bentuk buah atau manisan es. Namun, menurut Mustika Ratu, itu bukan hanya hidangan manis biasa.
"Penelitian crystal x kami menunjukkan bahwa, selain menjadi baik dan segar, collide-kaling memiliki kandungan nutrisi yang melimpah, mulai dari serat hingga vitamin C," kata Tika Sumarya, manajer produk junior di Kolang-Kaling Mustika Ratu.
Menurutnya, selama puluhan tahun, pendiri Mustika Ratu B.R.A. Mooryati Soedibyo telah mengalami manfaat kesehatan dari kutu. Mooryati adalah putri solo dan seorang pengusaha wanita yang terkenal akan penelitiannya di jamu tradisional di Indonesia.
"Kolang-kaling umumnya kaya serat makanan larut yang dapat membantu mempertahankan dan mempertahankan saluran pencernaan. Vitamin C sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Oleh karena itu, makan kutu sambil makan dan memecahkan Puasa dapat membantu kita tetap aktif, kegiatan dan selalu fit selama bulan Ramadhan, "kata Tika.
Nah, jika Anda tidak ingin repot mengolah kolang berubah menjadi makanan atau minuman, Anda bisa mencoba kolang-kaling siap saji (RTD) pertama di Indonesia. Minuman ini mengandung 100% bahan alami untuk kolase bahan, dengan wadah yang praktis dan nyaman dibawa kemana-mana.
"Hingga saat ini, pasar konsumen Indonesia telah menyambut hangat sejak diluncurkan pada Juni 2017, permintaan untuk minuman beku telah meningkat sebesar 40% dan telah berkontribusi hingga 7% terhadap pendapatan Mustika Ratu di bidang kesehatan, minum pada saat fajar dan berbuka puasa, jadi konsep RTD sangat tepat karena sekarang mereka bisa meminumnya kapan saja dan di mana saja, tanpa persiapan lain, "kata Tika.
Menurut Tika, permintaan untuk minuman beku terus meningkat, terutama di pasar Asia dan Amerika Utara. "Beberapa bulan yang lalu, kami mempresentasikan produk ini di beberapa titik distribusi di Kanada dan Hong Kong, dan sejak itu, kami masih menerima permintaan, bahkan jumlah permintaan tidak kurang dari di Indonesia," tutupnya.
Minggu, 10 Juni 2018
Selasa, 22 Mei 2018
Bahu Alami Cedera Setelah Olahraga? Ini Cara Tepat Atasinya
Salah satu gaya hidup sehat dengan olahraga teratur semakin populer di masyarakat urban saat ini. Ini tidak lepas dari keinginan menjaga kebugaran jasmani, bersamaan dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan.
Meskipun sudah biasa terlihat, olahraga dapat menimbulkan risiko cedera, terutama pada bahu, lengan dan kaki, terutama jika tidak dilakukan dengan benar. Cedera olahraga dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pria, wanita, anak-anak dan orang dewasa, baik atlet profesional atau awam.
Ahli bedah ortopedi Ahli bedah ortopedi Widya Aminata mengatakan ada banyak jenis cedera umum selama olahraga, seperti radang otot atau sendi karena kehilangan posisi, otot robek atau otot, tulang dan dislokasi sendi.
Selain itu, ia menyebutkan posisi yang salah dari bagian tubuh saat berolahraga, bertabrakan dengan pemain lain, teknik bermain yang tidak pantas dan penggunaan otot yang berlebihan adalah penyebab cedera pada tangan dan bahu.
"Penanganan cedera olahraga dengan benar dan cepat sangat penting untuk meminimalkan risiko jangka panjang yang ditimbulkan," katanya pada acara pembukaan dengan RS Pondok Indah Group di Hotel Pullman, Jakarta.
Adapun beberapa jenis olahraga yang dapat memicu cedera tangan dan bahu, mereka adalah golf, tenis, bulu tangkis dan bola voli. Karena itu, ketika cedera membutuhkan penanganan yang tepat.
"Untuk itu, Anda perlu melakukan berbagai upaya diagnostik, salah satunya menggunakan teknologi medis modern seperti CT Scan atau MRI." Diagnosis pembelajaran harus dilakukan untuk menentukan lokasi dan mengidentifikasi cedera yang terjadi paling akurat. tahap awal untuk menentukan langkah manajemen yang tepat berikutnya, tambahnya.
Dia berpikir bahwa cedera bahu dapat terjadi di tulang dan otot, tetapi struktur tulang yang lebih keras menyebabkan cedera otot yang paling umum. Cedera bahu ringan dapat diatasi dengan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu oleh fisioterapi, sementara cedera peradangan otot dapat diobati dengan istirahat, penggunaan kompres es untuk menghilangkan rasa sakit, penghilang rasa sakit dan terapi untuk membantu bahu pulih. .
Untuk jual crystal x cedera bahu dengan kondisi tertentu, seperti lakrimasi otot, pasien memerlukan diagnosis dan pengobatan yang lebih lengkap. Diagnosis dengan teknologi seperti CT Scan dapat memberikan rekonstruksi tiga dimensi untuk memberikan gambaran yang lebih akurat tentang masalah yang dialami.
Bahkan, jika kondisinya sangat serius, operasi mungkin diperlukan. Namun dia menyebutkan, operasi atau operasi saat ini tidak lagi menakutkan.
"Periode pemulihan pasca operasi bisa memakan waktu hingga lima bulan yang mencakup periode perlindungan, fase mobilitas untuk mengembalikan fleksibilitas bahu, fase untuk meningkatkan kekuatan bahu, yang terakhir adalah fase di mana pasien dapat kembali ke kegiatan olah raga untuk olahraga tanpa kontak, kemudian dilanjutkan dengan latihan kontak olah raga, "katanya.
Meskipun sudah biasa terlihat, olahraga dapat menimbulkan risiko cedera, terutama pada bahu, lengan dan kaki, terutama jika tidak dilakukan dengan benar. Cedera olahraga dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pria, wanita, anak-anak dan orang dewasa, baik atlet profesional atau awam.
Ahli bedah ortopedi Ahli bedah ortopedi Widya Aminata mengatakan ada banyak jenis cedera umum selama olahraga, seperti radang otot atau sendi karena kehilangan posisi, otot robek atau otot, tulang dan dislokasi sendi.
Selain itu, ia menyebutkan posisi yang salah dari bagian tubuh saat berolahraga, bertabrakan dengan pemain lain, teknik bermain yang tidak pantas dan penggunaan otot yang berlebihan adalah penyebab cedera pada tangan dan bahu.
"Penanganan cedera olahraga dengan benar dan cepat sangat penting untuk meminimalkan risiko jangka panjang yang ditimbulkan," katanya pada acara pembukaan dengan RS Pondok Indah Group di Hotel Pullman, Jakarta.
Adapun beberapa jenis olahraga yang dapat memicu cedera tangan dan bahu, mereka adalah golf, tenis, bulu tangkis dan bola voli. Karena itu, ketika cedera membutuhkan penanganan yang tepat.
"Untuk itu, Anda perlu melakukan berbagai upaya diagnostik, salah satunya menggunakan teknologi medis modern seperti CT Scan atau MRI." Diagnosis pembelajaran harus dilakukan untuk menentukan lokasi dan mengidentifikasi cedera yang terjadi paling akurat. tahap awal untuk menentukan langkah manajemen yang tepat berikutnya, tambahnya.
Dia berpikir bahwa cedera bahu dapat terjadi di tulang dan otot, tetapi struktur tulang yang lebih keras menyebabkan cedera otot yang paling umum. Cedera bahu ringan dapat diatasi dengan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu oleh fisioterapi, sementara cedera peradangan otot dapat diobati dengan istirahat, penggunaan kompres es untuk menghilangkan rasa sakit, penghilang rasa sakit dan terapi untuk membantu bahu pulih. .
Untuk jual crystal x cedera bahu dengan kondisi tertentu, seperti lakrimasi otot, pasien memerlukan diagnosis dan pengobatan yang lebih lengkap. Diagnosis dengan teknologi seperti CT Scan dapat memberikan rekonstruksi tiga dimensi untuk memberikan gambaran yang lebih akurat tentang masalah yang dialami.
Bahkan, jika kondisinya sangat serius, operasi mungkin diperlukan. Namun dia menyebutkan, operasi atau operasi saat ini tidak lagi menakutkan.
"Periode pemulihan pasca operasi bisa memakan waktu hingga lima bulan yang mencakup periode perlindungan, fase mobilitas untuk mengembalikan fleksibilitas bahu, fase untuk meningkatkan kekuatan bahu, yang terakhir adalah fase di mana pasien dapat kembali ke kegiatan olah raga untuk olahraga tanpa kontak, kemudian dilanjutkan dengan latihan kontak olah raga, "katanya.
Kamis, 15 Februari 2018
Sering Mengkonsumsi Fast Food? Ini yang Terjadi Pada Tubuh Kamu
Anda tidak punya banyak waktu tapi Anda tetap harus menjaga asupan makanan? Ya, makanan cepat saji atau fast food adalah alternatifnya. Meski lebih unggul dalam hal kenyamanan dan kepraktisan, makanan cepat saji tidak selalu baik untuk tubuh. Karena itu, seluruh sistem organ dalam tubuh Anda merasakan dampak dari konsumsi makanan cepat saji. Apa?
Dampak makanan cepat saji terhadap kesehatan tubuh
Dilansir dari halaman Medical Daily, makan fast food sama banyaknya dengan cara meninggikan badan memasukkan bakteri ke dalam tubuh. Ini karena kandungan lemak dalam makanan cepat saji bisa mempengaruhi sistem kekebalan seseorang.
Ilmuwan mengujinya dengan cara uji sampel tikus yang diberi makanan yang tinggi lemak dan kalori namun rendah serat. Saat tikus memakannya, sistem kekebalan tubuh tikus merespon sama dengan kondisi infeksi bakteri di tubuh. Asupan makanan tidak sehat ini menyebabkan tubuh tikus menghasilkan sel kekebalan tertentu sebagai respons terhadap peradangan.
Periset berasumsi bahwa semakin lama sistem kekebalan tubuh dirangsang, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa di antaranya adalah:
1. Dalam sistem pencernaan, jantung dan pembuluh darah
Kebanyakan makanan cepat saji, baik makanan atau minuman, mengandung banyak karbohidrat tapi rendah serat. Saat makanan ini masuk ke sistem pencernaan, karbohidrat terpecah menjadi glukosa dan masuk ke dalam darah. Makanya kadar gula darah bisa naik.
Organ pankreas merespons puncak glukosa dengan melepaskan hormon insulin. Insulin bertanggung jawab untuk mengangkut gula dan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh sebagai sumber energi.
Namun, semakin Anda mengkonsumsi makanan cepat saji, kadar gula darah akan meningkat secara drastis sehingga insulin akan terbebani. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis, resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2.
Selain karbohidrat, makanan cepat saji juga mengandung sodium dan kolesterol yang menyebabkan rasa enak pada makanan. Namun, kondisi ini sangat berbahaya bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung.
Pasalnya, kandungan kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan. Sedangkan diet tinggi sodium erat kaitannya dengan kenaikan tekanan darah. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan risiko penyakit jantung meningkat.
2. Dalam sistem pernafasan
Seperti disebutkan di atas, kelebihan kalori dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesitas. Tak hanya itu, obesitas juga bisa meningkatkan risiko masalah pernafasan, seperti asma dan sesak napas.
Pasalnya, lemak berlebih di tubuh bisa menekan organ jantung dan paru-paru. Ia akan lebih lelah dan akan kesulitan bernapas saat berjalan, menaiki tangga atau berolahraga.
Masalah sistem pernafasan terlihat lebih jelas pada anak-anak. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang suka makan makanan cepat saji (setidaknya tiga kali seminggu) lebih rentan terhadap penderitaan daripada mereka yang tidak.
3. Pada sistem saraf pusat
Makanan cepat saji adalah pengobatan kelaparan yang cepat, namun hati-hati dengan efek jangka panjangnya. Satu studi melaporkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan cepat saji berisiko lebih banyak mengalami depresi hingga 51 persen lebih banyak daripada sedikit atau tidak mengonsumsinya.
Seharusnya, hal ini karena kebanyakan makanan cepat saji mempengaruhi kesehatan pembuluh darah. Sementara otak Anda membutuhkan aliran darah yang lancar untuk memasok oksigen dan nutrisi. Oksigen dan nutrisi sangat penting bagi otak untuk menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk pengaturan mood dan emosi.
4. Dalam sistem reproduksi
Salah satu efek paling mengejutkan dari makanan cepat saji adalah dampaknya pada kesuburan. Hal ini terkait dengan kandungan phthalate, zat kimia yang ditemukan pada makanan cepat saji yang dapat mengganggu hormon dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa tingginya kadar paparan phthalate dapat menyebabkan masalah reproduksi, salah satunya adalah risiko cacat lahir.
5. Pada kulit, rambut dan kuku
Setiap manfaat lari pagi makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Di zaman kuno, diduga makanan yang mengandung coklat dan makanan berlemak seperti pizza adalah sumber jerawat. Namun, karbohidrat baru-baru ini dipandang sebagai penyebab kenaikan kadar gula darah yang kemudian menyebabkan jerawat.
Dampak makanan cepat saji terhadap kesehatan tubuh
Dilansir dari halaman Medical Daily, makan fast food sama banyaknya dengan cara meninggikan badan memasukkan bakteri ke dalam tubuh. Ini karena kandungan lemak dalam makanan cepat saji bisa mempengaruhi sistem kekebalan seseorang.
Ilmuwan mengujinya dengan cara uji sampel tikus yang diberi makanan yang tinggi lemak dan kalori namun rendah serat. Saat tikus memakannya, sistem kekebalan tubuh tikus merespon sama dengan kondisi infeksi bakteri di tubuh. Asupan makanan tidak sehat ini menyebabkan tubuh tikus menghasilkan sel kekebalan tertentu sebagai respons terhadap peradangan.
Periset berasumsi bahwa semakin lama sistem kekebalan tubuh dirangsang, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa di antaranya adalah:
1. Dalam sistem pencernaan, jantung dan pembuluh darah
Kebanyakan makanan cepat saji, baik makanan atau minuman, mengandung banyak karbohidrat tapi rendah serat. Saat makanan ini masuk ke sistem pencernaan, karbohidrat terpecah menjadi glukosa dan masuk ke dalam darah. Makanya kadar gula darah bisa naik.
Organ pankreas merespons puncak glukosa dengan melepaskan hormon insulin. Insulin bertanggung jawab untuk mengangkut gula dan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh sebagai sumber energi.
Namun, semakin Anda mengkonsumsi makanan cepat saji, kadar gula darah akan meningkat secara drastis sehingga insulin akan terbebani. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis, resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2.
Selain karbohidrat, makanan cepat saji juga mengandung sodium dan kolesterol yang menyebabkan rasa enak pada makanan. Namun, kondisi ini sangat berbahaya bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung.
Pasalnya, kandungan kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan. Sedangkan diet tinggi sodium erat kaitannya dengan kenaikan tekanan darah. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan risiko penyakit jantung meningkat.
2. Dalam sistem pernafasan
Seperti disebutkan di atas, kelebihan kalori dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesitas. Tak hanya itu, obesitas juga bisa meningkatkan risiko masalah pernafasan, seperti asma dan sesak napas.
Pasalnya, lemak berlebih di tubuh bisa menekan organ jantung dan paru-paru. Ia akan lebih lelah dan akan kesulitan bernapas saat berjalan, menaiki tangga atau berolahraga.
Masalah sistem pernafasan terlihat lebih jelas pada anak-anak. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang suka makan makanan cepat saji (setidaknya tiga kali seminggu) lebih rentan terhadap penderitaan daripada mereka yang tidak.
3. Pada sistem saraf pusat
Makanan cepat saji adalah pengobatan kelaparan yang cepat, namun hati-hati dengan efek jangka panjangnya. Satu studi melaporkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan cepat saji berisiko lebih banyak mengalami depresi hingga 51 persen lebih banyak daripada sedikit atau tidak mengonsumsinya.
Seharusnya, hal ini karena kebanyakan makanan cepat saji mempengaruhi kesehatan pembuluh darah. Sementara otak Anda membutuhkan aliran darah yang lancar untuk memasok oksigen dan nutrisi. Oksigen dan nutrisi sangat penting bagi otak untuk menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk pengaturan mood dan emosi.
4. Dalam sistem reproduksi
Salah satu efek paling mengejutkan dari makanan cepat saji adalah dampaknya pada kesuburan. Hal ini terkait dengan kandungan phthalate, zat kimia yang ditemukan pada makanan cepat saji yang dapat mengganggu hormon dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa tingginya kadar paparan phthalate dapat menyebabkan masalah reproduksi, salah satunya adalah risiko cacat lahir.
5. Pada kulit, rambut dan kuku
Setiap manfaat lari pagi makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Di zaman kuno, diduga makanan yang mengandung coklat dan makanan berlemak seperti pizza adalah sumber jerawat. Namun, karbohidrat baru-baru ini dipandang sebagai penyebab kenaikan kadar gula darah yang kemudian menyebabkan jerawat.
Minggu, 17 September 2017
Ini Alasan Mengapa Sebaiknya Kamu Tidak Menahan Tangis
Saat kita sedih atau putus asa, kita biasanya merasakan dorongan untuk menangis. Terkadang dorongan untuk menangis ini muncul dalam waktu siklus menstruasi yang tak terduga, seperti saat kita dimarahi oleh atasan di kantor, atau saat kita mengalami kejadian malang dengan pacar. Kita cenderung menolak keinginan untuk menangis di depan orang lain, tapi apakah itu benar-benar hal yang baik untuk dilakukan?
Diluncurkan dari shape.com, tangisan adalah bentuk yang tubuh gunakan untuk melepaskan kelebihan stres dan ketegangan. Menurut Nicole Van Groningen dari Langone NYU Medical Center, menahan air mata akan memicu sistem saraf simpatik di tubuh. Otak kemudian mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon terkait stres seperti adrenalin dan kortisol. Senyawa ini memicu peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan inilah alasan mengapa pernapasan kita terasa berat dan nyeri dada kita saat kita memaksa diri untuk tidak menangis.
Baca juga: Menurut peneliti, mendengarkan lagu ini akan mengurangi tingkat stres hingga 65%!
Tak hanya itu, hormon ini juga bisa membingungkan kadar gula darah dan nafsu makan.
"Menekan emosi (dalam hal ini, frustrasi atau kesedihan) benar-benar akan memperkuat emosi itu dan memperburuk perasaan kita." kata psikolog Nikki Martinez.
Menurut Martinez, sering kali cara melancarkan haid menahan air mata lebih banyak dan lebih memicu respons terhadap stres di tubuh. Dalam jangka pendek, ini bisa menimbulkan masalah seperti kegelisahan, kemarahan, insomnia, tekanan darah tinggi, masalah jantung hingga diabetes.
Karena itu, ada baiknya jika kita tidak terlalu sering menahan keinginan untuk menangis. Sebagai alternatif, teman dapat mencoba melepaskan stres secara perlahan, dan mempelajari beberapa teknik bebas stres yang sesuai untuk Friends of the Source, seperti meditasi, berbicara dengan teman, mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Diluncurkan dari shape.com, tangisan adalah bentuk yang tubuh gunakan untuk melepaskan kelebihan stres dan ketegangan. Menurut Nicole Van Groningen dari Langone NYU Medical Center, menahan air mata akan memicu sistem saraf simpatik di tubuh. Otak kemudian mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon terkait stres seperti adrenalin dan kortisol. Senyawa ini memicu peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan inilah alasan mengapa pernapasan kita terasa berat dan nyeri dada kita saat kita memaksa diri untuk tidak menangis.
Baca juga: Menurut peneliti, mendengarkan lagu ini akan mengurangi tingkat stres hingga 65%!
Tak hanya itu, hormon ini juga bisa membingungkan kadar gula darah dan nafsu makan.
"Menekan emosi (dalam hal ini, frustrasi atau kesedihan) benar-benar akan memperkuat emosi itu dan memperburuk perasaan kita." kata psikolog Nikki Martinez.
Menurut Martinez, sering kali cara melancarkan haid menahan air mata lebih banyak dan lebih memicu respons terhadap stres di tubuh. Dalam jangka pendek, ini bisa menimbulkan masalah seperti kegelisahan, kemarahan, insomnia, tekanan darah tinggi, masalah jantung hingga diabetes.
Karena itu, ada baiknya jika kita tidak terlalu sering menahan keinginan untuk menangis. Sebagai alternatif, teman dapat mencoba melepaskan stres secara perlahan, dan mempelajari beberapa teknik bebas stres yang sesuai untuk Friends of the Source, seperti meditasi, berbicara dengan teman, mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Kamis, 24 Agustus 2017
Cara Menghitung Kebutuhan Protein Tubuh Kita
Berdasarkan temuan penelitian dari beberapa ahli nutrisi, protein sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan mempertahankan massa otot. Selain itu, asupan protein yang tepat juga membuat orang tidak mudah merasa lapar. Namun, masih banyak orang yang tidak menyadari dan menghitung asupan protein dalam makanannya.
Padahal, terlalu banyak asupan protein bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Biasanya asupan protein bisa didapat dari berbagai makanan, seperti kacang-kacangan, telur, ikan, daging dan tahu. Ahli gizi caraku hidup sehat Universitas New York Lisa Sasson mengklaim, sebenarnya ada dosis ideal asupan protein yang dibutuhkan seseorang dalam sehari.
Sasson menyebutkan, ada formula sedehana yang bisa digunakan untuk menghitung kebutuhan protein dalam sehari. Pertama, hitung bobot Anda, lalu bagi dengan 2.2, dan hasilnya dikalikan dengan 0,8. Namun, jika Anda enggan melakukan perhitungan rumus, Anda bisa mengandalkan konsultasi ahli diet di berbagai klinik kesehatan atau rumah sakit.
Sasson juga memberi contoh, untuk seseorang yang beratnya mencapai 150 kilogram (atau sekitar 68 kilogram), maka ia membutuhkan asupan protein sebanyak 55 gram setiap harinya. Namun, jika Anda melihat diet biasa yang terbentuk di masyarakat, biasanya asupan protein dalam sehari akan berlebihan. Misalnya saat sarapan pagi, orang tersebut makan telur dan daging.
Kemudian saat makan siang, orang tersebut mengkonsumsi sandwich ayam, dan dilanjutkan dengan makan dengan kacang. Jika dihitung, semua makanan ini sudah mengandung sekitar 70 gram. Sasson mengatakan, asupan protein terlalu banyak masih dapat ditolerir jika tidak terjadi secara rutin atau setiap hari.
"Akan menjadi masalah jika saya terus konsisten dan terus menerus setiap hari." Konsekuensi negatif dari kelebihan protein adalah risiko kelebihan berat badan dan gangguan pencernaan, "kata Sasson, dikutip oleh Business Insider pada hari Selasa 16/8.
Kondisi ini sejalan dengan hasil penelitian terbaru dari Journal of Clinical Nutrition, yang melakukan penelitian terhadap 7.000 orang dewasa. Berdasarkan penelitian ini, orang yang memiliki asupan protein tinggi setiap hari memiliki risiko lebih tinggi kelebihan berat badan, dibandingkan mereka yang memiliki asupan protein cukup.
Padahal, terlalu banyak asupan protein bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Biasanya asupan protein bisa didapat dari berbagai makanan, seperti kacang-kacangan, telur, ikan, daging dan tahu. Ahli gizi caraku hidup sehat Universitas New York Lisa Sasson mengklaim, sebenarnya ada dosis ideal asupan protein yang dibutuhkan seseorang dalam sehari.
Sasson menyebutkan, ada formula sedehana yang bisa digunakan untuk menghitung kebutuhan protein dalam sehari. Pertama, hitung bobot Anda, lalu bagi dengan 2.2, dan hasilnya dikalikan dengan 0,8. Namun, jika Anda enggan melakukan perhitungan rumus, Anda bisa mengandalkan konsultasi ahli diet di berbagai klinik kesehatan atau rumah sakit.
Sasson juga memberi contoh, untuk seseorang yang beratnya mencapai 150 kilogram (atau sekitar 68 kilogram), maka ia membutuhkan asupan protein sebanyak 55 gram setiap harinya. Namun, jika Anda melihat diet biasa yang terbentuk di masyarakat, biasanya asupan protein dalam sehari akan berlebihan. Misalnya saat sarapan pagi, orang tersebut makan telur dan daging.
Kemudian saat makan siang, orang tersebut mengkonsumsi sandwich ayam, dan dilanjutkan dengan makan dengan kacang. Jika dihitung, semua makanan ini sudah mengandung sekitar 70 gram. Sasson mengatakan, asupan protein terlalu banyak masih dapat ditolerir jika tidak terjadi secara rutin atau setiap hari.
"Akan menjadi masalah jika saya terus konsisten dan terus menerus setiap hari." Konsekuensi negatif dari kelebihan protein adalah risiko kelebihan berat badan dan gangguan pencernaan, "kata Sasson, dikutip oleh Business Insider pada hari Selasa 16/8.
Kondisi ini sejalan dengan hasil penelitian terbaru dari Journal of Clinical Nutrition, yang melakukan penelitian terhadap 7.000 orang dewasa. Berdasarkan penelitian ini, orang yang memiliki asupan protein tinggi setiap hari memiliki risiko lebih tinggi kelebihan berat badan, dibandingkan mereka yang memiliki asupan protein cukup.
Minggu, 13 Agustus 2017
Mengapa Orang Dengan Tubuh Berotot Cenderung Susah Tidur?
Selama ini, para ilmuwan percaya bahwa regulasi kantuk di otak. Temuan terbaru menunjukkan bahwa sistem dalam otot.
Sebuah studi dalam jurnal eHidup www.sehatituaku.com disebut protein BMAL1 sebagai protein dari jam sirkadian. Menurut para ilmuwan yang mempelajari protein yang ditemukan di otak dan otot.
Melalui percobaan, para ilmuwan menunjukkan bahwa kehadiran protein ini di otak tidak sangat berpengaruh dalam pola tidur. Ketika dihapus dari otak, durasi dan kualitas tidur tidak berubah.
Lain halnya ketika protein otot BMAL1 dilenyapkan. Meningkatkan durasi tidur dan kualitas juga meningkatkan fase tidur nyenyak menjadi lebih panjang.
Dr Joseph S Takahashi, Southwestern Medical Center, yang memimpin studi disebut temuan temuan yang tak terduga. Dalam percobaan, tikus hanya menggunakan tetapi diyakini memiliki efek yang sama pada manusia.
Sebuah studi dalam jurnal eHidup www.sehatituaku.com disebut protein BMAL1 sebagai protein dari jam sirkadian. Menurut para ilmuwan yang mempelajari protein yang ditemukan di otak dan otot.
Melalui percobaan, para ilmuwan menunjukkan bahwa kehadiran protein ini di otak tidak sangat berpengaruh dalam pola tidur. Ketika dihapus dari otak, durasi dan kualitas tidur tidak berubah.
Lain halnya ketika protein otot BMAL1 dilenyapkan. Meningkatkan durasi tidur dan kualitas juga meningkatkan fase tidur nyenyak menjadi lebih panjang.
Dr Joseph S Takahashi, Southwestern Medical Center, yang memimpin studi disebut temuan temuan yang tak terduga. Dalam percobaan, tikus hanya menggunakan tetapi diyakini memiliki efek yang sama pada manusia.
Langganan:
Postingan (Atom)